I helgen bistår vi under GREP Grenlandsløpet. Vi gir vurdering av akutte skader og optimalisering av funksjon i forhold til skader på selve løpsdagen. I den forbindelse deler vi her noen tips om løpeteknikk. 

Det er ulike meninger om løpeteknikk og det er ikke noe poeng å forandre hele din løpestil. Å løpe skal være naturlig og hvis du studerer de beste løperne vil du finne mange forskjellige løpestiler. Noen punkter kan likevel hjelpe deg å løpe mer økonomisk og i noen tilfeller forebygge overbelastning og skader. 

Tyngdepunkt

Legg tyngdepunktet litt fram på foten så får du et bedre fraspark og et lettere løpesteg. Bruk hoftene, rett deg opp i kroppen og unngå å kollapse i ryggen når du blir sliten. Når du synker sammen vil ikke diafragma kunne jobbe optimalt og du kan bli enda mer sliten. Et tips kan være å holde blikket frem, unngå å se ned i bakken. 

Vær avslappa 

Slapp av i skuldre og hender. Beveg armene fremover i en naturlig bevegelse. Unngå å rotere overkroppen, dette skaper unødig bruk av energi. Knytter du hendene når du løper spenner du ofte opp kjeven i samme slengen. Dette gir unødvendige nakkespenninger. 

Steg 

Løp med korte steg og øk heller frekvensen enn å lange ut.