Hjernerystelse

Ina Strand Aas • 4. desember 2023

Hjernerystelse rammer 50% av den vanlige befolkningen, ikke bare idrettsfolk. Skaden oppstår som følge av en rystelse av hjernevevet. Skaden kan ikke graderes, den kan kun måles på den skaddes subjektive opplevelse. Kun 10% av de med hjernerystelse opplever bevissthetstap under ulykken.

Symptomene varer vanligvis i 10-14 dager, men 30% har symptomene i 4 uker eller lenger. Det er anbefalt med hvile og ro i 48 timer etter skaden, som ved all annen skade, men etter det er det optimalt å komme i gang med hverdags aktivitet og stimuli igjen.

Når man får en hjernerystelse får man gjerne et bunnpunkt etter 3-7 dager, før man blir bedre igjen. Selv om symptomene forsvinner, tar det 3-4 uker før energinivåene i hjernen er normale. Det siste er forsket på hos godt trente idrettsutøvere, så hos normalbefolkningen kan dette variere. Får du en ny smell i løpet av denne tiden, tar det lengre tid. Opptil 3-4 mnd. før hjernen er tilbake til normale nivåer.

Blodkarene til hjernen strekkes, som gjør at blodet slipper avfallsstoffer inn i sentralnervesystemet og skaper en inflammasjon. Dette gjør at smertestillende medisiner som ibux ikke fungerer. I stedet viser det seg at et anti-inflammatorisk kosthold kan ha god effekt på å dempe denne inflammasjonen.

Får du en hjernerystelse er det viktig med god søvn for å restituere og å skylle ut slagstoffer. Spesielt viktig er det med den dype søvnen. Forsøk derfor å ikke sove på dagtid for å bedre kvaliteten på nattesøvnen.

Hjernerystelse er et energiunderskuddsproblem og det kan da hjelpe å bruke hjertet for å løfte energien. Dette gjøres ved rolig kondisjonstrening. Symptomene kan trigges litt, men det er ingenting som tilsier at trigging av symptomer gir et lengre forløp. Forsøk uansett en måte å trene effektivt på.

Røde flagg ved hjernerystelse og som skal sendes videre til legevakt/sykehus er: Hvis hodepinen forverrer seg, hvis man blir bevistløs på et tidspunkt, ved oppkast, endring av personlighet og hvis man går inn og ut av bevissthet.

< Eldre innlegg

Nyere innlegg >

Løpebølgen - kunsten å beholde løpegleden og samtidig holde seg skadefri

Av Hanna Gravalid • 8. mai 2026

“Løpebølgen” har vært et reelt fenomen de siste årene, og vi som jobber på Beveo har også blitt bitt av basillen. Vi ønsker å bistå med forebygging av kjipe løpeskader, samtidig som vi er godt rusta for å hjelpe når skaden allerede har skjedd. De fine løpemånedene er her for fullt, med ulike løp og utfordringer flere steder. Vi heier på løpeglede og bevegelsesglede, og ønsker alle gode opplevelser med løpeskoa på beina, derfor har vi skrevet et innlegg med litt råd og informasjon som vi håper er nyttig. Man kan jo lure på hvorfor så mange får vondter og plager av løping, det er jo en sunn og effektiv treningsform. Kroppen vår skal jo tåle mye belastning, likevel er det svært vanlig å ha en større eller mindre plage i sammenheng med løping. Problemet oppstår oftest når belastningen øker raskere enn kroppen rekker å tilpasse seg de økte kravene. Noen løpeskader er vanligere enn andre, og vi på Beveo er opptatt av å gjøre en grundig undersøkelse, slik at vi ikke bare har fokus på symptomlindring, men også det som er underliggende årsak til plagene. Enten du har smerter i knær, akilles, fot, legg, lår eller hofter så hjelper vi deg mot å igjen kunne løpe uten vondter og plager. Har du ennå ikke opplevd at noe lugger i forbindelse med løping, så kan det være lurt å starte med å følge noen prinsipper for å unngå skade. Belastningsstyring: Øk gradvis distanse, unngå store hopp i intensitet (fart f.eks.) og etterstreb å ha en kombinasjon av rolige og hardere økter. Restitusjon: Sov nok, ha tilstrekkelig med hviledager i løpet av en uke, få i i deg næringsrik mat, og se på stressbelastningen i livet ditt totalt sett, ikke bare treningsmengde Styrketrening: God styrke og utholdenhet i muskulaturen kan reduserer belastning på sener og ledd, noen få tilpassede øvelser er ofte nok, og det holder ofte lenge å gjøre dem 1-2 dager i uka. Variasjon: Variere på underlag, terreng og intensitet. Hvis dette innlegget traff deg, og du enten kjenner at kroppen sier ifra enten under eller etter løpeøkter, eller du har et ønske om å slippe unna, så ikke nøl med å kontakte oss for bistand til forebygging og/eller rehab. God løping, hilsen oss på Beveo!