Kneskader og litt om oppfølging ved skade

Christer Christer Utzig • 18. august 2025

Om kneet, skader og forebygging

Kneet er det største leddet i kroppen. Det er leddbånd som bidrar til stabilitet i kneleddet, samtidig som musklene rundt kneet spiller en sekundær rolle i det å stabilisere kneleddet. Kneleddet består også av bein, brusk, sener og annet vev. Kneskåla sitter over nedre del av lårbeinet hvor den øker kraften vi har til å strekke ut beinet, samtidig som den stabiliserer og bidrar til mindre friksjon på nedre del av lårbeinet hvor det kobles sammen med leggbeinet.

Det er mange strukturer i et kne, som betyr at ved en skade er det mange mistenkte og noen ganger kan det være flere enn en som er skyldig. Akutte skader oppstår som regel øyeblikkelig og man kjenner fort at noe ikke er som det skal. Enten etter et fall eller i idrett hvor det er mange sammenstøt. Kneet kan hovne opp, bli raskt stivt, kjennes ustabilt ut eller at det gjør vondt å legge vekt på det. Alvorlighetsgraden av skaden vil variere og akutte skader kan være krevende å diagnostisere. Hvordan skaden skjedde er viktig informasjon for å finne ut omfanget av skaden og hvor lang tid man må tilbringe på sidelinjen.

Kiropraktoren vil gjøre en klinisk undersøkelse for å undersøke kneets bevegelighet, stabilitet og andre tester som gir informasjon om skaden sitt omfang. Noen ganger behøves det mer informasjon og man blir henvist til enten MR eller Røntgen, for eksempel for å utelukke brudd eller større skader på korsbånd eller menisk.

Belastningsskader er en annen type skade hvor skaden bygger seg opp over tid. Når skaden først har skjedd kan det hende man må trene alternativt i en periode, for å gi kroppen anledning til å restituere seg fullt ut. Har du andre småskader fra tidligere er dette noe som kan påvirke funksjonen din og som kan behøve oppfølging. Manuell behandling, trykkbølge og veiledning i øvelser kan være nødvendige tiltak for å hjelpe kroppen med restitusjon og komme raskest mulig tilbake igjen etter en skade.

Det beste er å jobbe forebyggende for å unngå skader. Skadefri.no kan anbefales, og de har mange gode øvelser som kan forebygge vanlige skader innenfor din idrett. Andre faktorer som søvn, stress, kosthold, arbeidshverdag og familieliv spiller inn på totalbelastningen din og kan påvirke risikoen for skader.

Har du en akutt skade, eller trøblet med flere skader i lang tid, hjelper vi deg med utredning, behandling og øvelsesveiledning. Vi ser også på helheten og om det er små justeringer som kan gjøres for å forbedre din funksjon og prestasjon.

#kiropraktor #kiropraktikk #beveo #skien #grenland #siljan #kne #rehabilitering #akuttskade #forebygge

Kilder:

Physiopedia, (2025). Functional anatomy of the knee. Tilgjengelig fra: https://www.physio-pedia.com/Functional_Anatomy_of_the_Knee?utm_source=physiopedia&utm_medium=search&utm_campaign=ongoing_internal (hentet 17 august 2025).

< Eldre innlegg

Nyere innlegg >

Løpebølgen - kunsten å beholde løpegleden og samtidig holde seg skadefri

Av Hanna Gravalid • 8. mai 2026

“Løpebølgen” har vært et reelt fenomen de siste årene, og vi som jobber på Beveo har også blitt bitt av basillen. Vi ønsker å bistå med forebygging av kjipe løpeskader, samtidig som vi er godt rusta for å hjelpe når skaden allerede har skjedd. De fine løpemånedene er her for fullt, med ulike løp og utfordringer flere steder. Vi heier på løpeglede og bevegelsesglede, og ønsker alle gode opplevelser med løpeskoa på beina, derfor har vi skrevet et innlegg med litt råd og informasjon som vi håper er nyttig. Man kan jo lure på hvorfor så mange får vondter og plager av løping, det er jo en sunn og effektiv treningsform. Kroppen vår skal jo tåle mye belastning, likevel er det svært vanlig å ha en større eller mindre plage i sammenheng med løping. Problemet oppstår oftest når belastningen øker raskere enn kroppen rekker å tilpasse seg de økte kravene. Noen løpeskader er vanligere enn andre, og vi på Beveo er opptatt av å gjøre en grundig undersøkelse, slik at vi ikke bare har fokus på symptomlindring, men også det som er underliggende årsak til plagene. Enten du har smerter i knær, akilles, fot, legg, lår eller hofter så hjelper vi deg mot å igjen kunne løpe uten vondter og plager. Har du ennå ikke opplevd at noe lugger i forbindelse med løping, så kan det være lurt å starte med å følge noen prinsipper for å unngå skade. Belastningsstyring: Øk gradvis distanse, unngå store hopp i intensitet (fart f.eks.) og etterstreb å ha en kombinasjon av rolige og hardere økter. Restitusjon: Sov nok, ha tilstrekkelig med hviledager i løpet av en uke, få i i deg næringsrik mat, og se på stressbelastningen i livet ditt totalt sett, ikke bare treningsmengde Styrketrening: God styrke og utholdenhet i muskulaturen kan reduserer belastning på sener og ledd, noen få tilpassede øvelser er ofte nok, og det holder ofte lenge å gjøre dem 1-2 dager i uka. Variasjon: Variere på underlag, terreng og intensitet. Hvis dette innlegget traff deg, og du enten kjenner at kroppen sier ifra enten under eller etter løpeøkter, eller du har et ønske om å slippe unna, så ikke nøl med å kontakte oss for bistand til forebygging og/eller rehab. God løping, hilsen oss på Beveo!