Håndleddet og håndens bevegelser

Christer Christer Utzig • 7. februar 2025

Kort om hånda, bevegelser og skader

Hendene våre er veldig viktige i livet. De gjør at vi kan spille instrumenter, arbeide og lage mat. De gjør også at vi kan utveksle energi og knytte bånd med andre mennesker gjennom et håndtrykk. Hånden utfører finmotoriske bevegelser og er veldig følsom. Derfor gjør hånden krav på omtrent en like stor del av hjernen som resten av kroppen, med unntak av ansiktet.

Selve hånda henger heldigvis sammen med håndleddet som må klare å utføre en rekke bevegelser. Nede ved roten på håndleddet danner de to underarmsbena radius og ulna et ledd. Like i nærheten dannes et annet ledd mellom det tykke underarmsbenet radius og to av knoklene i håndroten, scaphoid og lunatum. I tillegg til disse to knoklene, finner man i første rekke knoklene triquetrium og pisiforme. I andre rekke ned mot hånda finner man 4 knokler til: trapezium, trapezoideum, capitatum og hamatum. En spesiell egenskap som mennesker og andre pattedyr har utviklet er at tommelen kan føres på tvers over mot de andre fingrene. Underarmen og hånden kan også dreies som når du holder en bolle med suppe (supinasjon) og pronasjon når den dreies motsatt vei.

Håndleddet og hånda er utsatt for skader, både når det gjelder fall, men også ved overbelastning i form av økt arbeidsmengde eller at man starter med en ny sport som for eksempel tennis. Det oppstår smerte ved bevegelse og begrenset bevegelighet i håndleddet.

Ved smerte i håndleddet bør du ta kontakt med en kiropraktor eller fysioterapeut som kan hjelpe deg med å finne ut hva som har skjedd med håndleddet ditt. Her er mulighetene mange, og det er uheldig for deg og samfunnet om du går lenge sykemeldt i påvente av en vurdering hos enten spesialist eller offentlig fysioterapeut. Kanskje trenger man kun en undersøkelse for å finne ut hva det er og hvordan man best mulig håndterer skaden. Andre ganger trenger man noen flere oppfølgingstimer for å hjelpe kroppen slik at den igjen kan lege seg selv.

#kiropraktor #fysioterapeut #håndledd #hånda #Skien #Porsgrunn #Beveo

Kilder:

Holck, P. (2024) Hånden. Tilgjengelig fra: https://sml.snl.no/h%C3%A5nden (Hentet: 7 februar 2025).

< Eldre innlegg

Nyere innlegg >

Løpebølgen - kunsten å beholde løpegleden og samtidig holde seg skadefri

Av Hanna Gravalid • 8. mai 2026

“Løpebølgen” har vært et reelt fenomen de siste årene, og vi som jobber på Beveo har også blitt bitt av basillen. Vi ønsker å bistå med forebygging av kjipe løpeskader, samtidig som vi er godt rusta for å hjelpe når skaden allerede har skjedd. De fine løpemånedene er her for fullt, med ulike løp og utfordringer flere steder. Vi heier på løpeglede og bevegelsesglede, og ønsker alle gode opplevelser med løpeskoa på beina, derfor har vi skrevet et innlegg med litt råd og informasjon som vi håper er nyttig. Man kan jo lure på hvorfor så mange får vondter og plager av løping, det er jo en sunn og effektiv treningsform. Kroppen vår skal jo tåle mye belastning, likevel er det svært vanlig å ha en større eller mindre plage i sammenheng med løping. Problemet oppstår oftest når belastningen øker raskere enn kroppen rekker å tilpasse seg de økte kravene. Noen løpeskader er vanligere enn andre, og vi på Beveo er opptatt av å gjøre en grundig undersøkelse, slik at vi ikke bare har fokus på symptomlindring, men også det som er underliggende årsak til plagene. Enten du har smerter i knær, akilles, fot, legg, lår eller hofter så hjelper vi deg mot å igjen kunne løpe uten vondter og plager. Har du ennå ikke opplevd at noe lugger i forbindelse med løping, så kan det være lurt å starte med å følge noen prinsipper for å unngå skade. Belastningsstyring: Øk gradvis distanse, unngå store hopp i intensitet (fart f.eks.) og etterstreb å ha en kombinasjon av rolige og hardere økter. Restitusjon: Sov nok, ha tilstrekkelig med hviledager i løpet av en uke, få i i deg næringsrik mat, og se på stressbelastningen i livet ditt totalt sett, ikke bare treningsmengde Styrketrening: God styrke og utholdenhet i muskulaturen kan reduserer belastning på sener og ledd, noen få tilpassede øvelser er ofte nok, og det holder ofte lenge å gjøre dem 1-2 dager i uka. Variasjon: Variere på underlag, terreng og intensitet. Hvis dette innlegget traff deg, og du enten kjenner at kroppen sier ifra enten under eller etter løpeøkter, eller du har et ønske om å slippe unna, så ikke nøl med å kontakte oss for bistand til forebygging og/eller rehab. God løping, hilsen oss på Beveo!