Om du ikke har det, så er ikke det så rart. BDNF er et stoff med noen helt unike egenskaper. Ettersom forskningen har utviklet seg har man lært mer om betydningen av stoffet og hvordan man selv kan påvirke nivåene av BDNF og hva det har å si for helsa vår. Ønsker du å lære raskere, huske bedre og eldes saktere? Les videre så vil du finne ut hvordan det er mulig, på en veldig enkel og lett tilgjengelig måte. 

BDNF er et kraftig protein som ofte kalles hjernens gjødsel. Det har tre viktige hovedoppgaver i hjernen vår. Det er viktig for å beskytte nerveceller, det stimulerer til nydannelse av hjerneceller, og det styrker kommunikasjonen mellom allerede eksisterende celler i hjernen. 

Det er ikke så lenge siden man trodde vi var født med et antall hjerneceller, og at vi ikke var i stand til å utvikle nye. Har du spilt fotball så har du kanskje hørt at for hver gang du header en ball ryker det med noen hjerneceller i samme slengen. Har du heada mange baller i ditt liv kan du nå puste letta ut, på grunn av BDNF produseres det nye hjerneceller. 

Bevegelse er den store hemmeligheten som fører til en massiv økning i BDNF. Høye nivåer av BDNF gjør at man lærer raskere, husker bedre og eldes saktere. Den gode nyheten er at all fysisk aktivitet som gir økt puls fører til en økning i mengden BDNF. Så lite som ti minutter med fysisk aktivitet daglig har en positiv effekt på hukommelsen, og klarer du tredve minutter med aktivitet 3-5 ganger i uka er du i ferd med å innkassere de aller fleste helsegevinstene du kan få av fysisk aktivitet. En siste ting, ikke gå for en aktivitet du synes er gørr og som du må pine deg gjennom hver gang. Lystbetont aktivitet er det beste. 

Kilder: 

Hjelle, O.P. 2020. Sterk hjerne med aktiv kropp. Kagge forlag AS